Mẹo để có được doanh nghiệp nhà của bạn Mojo trở lại
Nguyên nhân gây sụt giảm là gì?
Trước khi bạn có thể hành động để thoát khỏi sự sụt giảm, bạn cần phải tìm ra lý do tại sao bạn ở trong đó. Trong nhiều trường hợp, biết nguyên nhân có thể tiết lộ giải pháp. Một số yếu tố phổ biến dẫn đến sụt giảm bao gồm:
- Làm việc quá sức và căng thẳng dẫn đến kiệt sức
- Rối loạn tình cảm theo mùa
- Chán nản
- Nỗi sợ
- Thất bại hoặc thất vọng
- Tách rời khỏi mục tiêu của bạn
Trong trường hợp kiệt sức, một kế hoạch R và R nhỏ có thể giúp ích. Đối với rối loạn tình cảm theo mùa, di chuyển văn phòng của bạn đến một nơi mà bạn có ánh sáng tự nhiên hoặc nhận được một chiếc đèn đặc biệt có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thiếu động cơ là vì những lý do khác, đặc biệt nếu bạn đã trải qua thất bại hoặc thất vọng, hoặc không còn hứng thú với mục tiêu của mình nữa, bạn có thể gặp khó khăn khi đi lại.
Làm thế nào để thúc đẩy bản thân khi bạn đang ở trong một sụt giảm
Hành động là phương thuốc tốt nhất để giảm động lực. Trong nhiều trường hợp, bất kỳ hành động nào cũng hữu ích trừ khi kế hoạch của bạn là binge xem Netflix cả ngày.
Tất nhiên, trong thời gian sụt giảm, rất khó để có hành động tích cực. Dưới đây là một số thủ thuật bạn có thể thử để có được mojo kinh doanh của bạn trở lại.
Nuôi dưỡng tâm trí của bạn: Nếu bạn không thể thúc đẩy bản thân từ bên trong, hãy để các yếu tố bên ngoài khuấy động mong muốn của bạn để đạt được mục tiêu của bạn. Một số cách để thực hiện điều này bao gồm:
- Đọc: Hầu hết những người thành công có thói quen buổi sáng , bao gồm đọc như là một phần của nghi lễ AM của họ. Đọc sách có thể cung cấp cho bạn những ý tưởng mới để thử doanh nghiệp của bạn, giải pháp cho các vấn đề, cũng như truyền cảm hứng cho bạn.
- Nghe podcast: Nếu đọc nhiều nỗ lực hơn bạn có thể quản lý, nghe podcast hoặc xem video. Tương tự như sách, bạn có thể tìm hiểu các chiến lược mới để sử dụng trong doanh nghiệp của bạn và lấy cảm hứng từ sự thành công của người khác.
Phát hành Năng lượng Tiêu cực thông qua Viết: Bạn không cần phải hùng biện hoặc đúng ngữ pháp . Bạn thậm chí không cần phải biết bạn định nói gì. Đơn giản chỉ cần lấy một mẩu giấy hoặc một tạp chí và bắt đầu viết bất cứ điều gì đến với tâm trí của bạn. Julia Cameron, tác giả của The Artist's Way , đề xuất viết 3 trang mỗi buổi sáng như một cách để làm rõ, ưu tiên và đồng bộ hóa trong ngày. Ngay cả khi bạn không muốn đảm nhận công việc viết nhật ký hàng ngày, viết khi bạn đang ở trong một funk là một cách tuyệt vời để giải phóng năng lượng tiêu cực, đưa suy nghĩ và thất vọng của bạn lên giấy và hiểu rõ những gì đang diễn ra về thành công của bạn. Để bù đắp cho tiêu cực, bạn cũng có thể dành thời gian nhắc nhở chính mình và đánh giá cao những điều tốt đẹp trong cuộc sống và kinh doanh của bạn. Phát hành tiêu cực và tiếp nhiên liệu với lòng biết ơn có thể cung cấp cho bạn năng lượng để có hành động tích cực.
Mạng với bộ lạc của bạn: Mạng không chỉ là tạo ra các kết nối có thể phát triển doanh nghiệp của bạn. Thông qua mạng lưới của bạn, bạn cũng có thể chia sẻ, nhận được phản hồi và giúp đỡ, và lấy cảm hứng. Nếu có thể, hãy kết nối trực tiếp với mạng của bạn. Mức độ hành động cần thiết để có được ra khỏi nhà, đang ở trong một môi trường mới, và nhận được năng lượng tích cực từ những người xung quanh bạn có thể thúc đẩy động lực của bạn. Nhưng nếu bạn không thể thoát ra, hãy kết nối trực tuyến.
Nghe nhạc: Tin hay không, âm nhạc tốt cho bộ não. Theo một bài báo của Đại học California, Berkeley, nghiên cứu cho thấy âm nhạc có thể nâng cao tâm trạng, một yếu tố quan trọng trong việc thoát khỏi sự sụt giảm. Âm nhạc cũng có thể làm giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe, trợ giúp trong trí nhớ và khiến chúng ta muốn di chuyển (một cách khác để thoát ra khỏi một trò đùa).
Bạn có thể chọn âm nhạc truyền cảm hứng cho bạn, chẳng hạn như Ode to Joy của Beethoven.
Hoặc đặt nhạc dance và giày boogie của bạn, và chuyển sang nhịp điệu.
Di chuyển: Sự thiếu động lực có thể trở thành một vòng xoáy xuống của hoạt động thấp hơn và thấp hơn. Một cách tuyệt vời để chống lại điều đó là bằng cách di chuyển. Bạn không cần phải làm các hoạt động mạnh mẽ tại một phòng tập thể dục. Thay vào đó, bạn có thể đi bộ hoặc đạp xe, kéo dài hoặc tập yoga, khiêu vũ (xem nhạc ở trên), hoặc dọn dẹp nhà cửa. Di chuyển được lưu lượng máu cung cấp nhiều oxy hơn cho não và cơ bắp của bạn, điều quan trọng là thúc đẩy tâm trạng. Thực hiện những bước đầu tiên đó có thể khó khăn. Một mẹo là chơi với con của bạn (ví dụ như thẻ trong sân) hoặc yêu cầu một người bạn đi dạo cùng bạn. Mọi người có nhiều khả năng theo dõi hơn nếu họ đã cam kết với người khác.
Thay đổi lịch biểu của bạn: Nếu funk của bạn là bởi vì bạn đang chán và uninspired, thay đổi thói quen của bạn có thể kết hợp mọi thứ lên để làm cho họ thú vị một lần nữa. Là một chủ doanh nghiệp gia đình, bạn là ông chủ, có nghĩa là bạn có thể tổ chức ngày của bạn theo cách bạn muốn.
Thay đổi môi trường xung quanh của bạn: Cùng với việc thực hiện lại lịch biểu, việc thay đổi môi trường xung quanh cũng có thể giúp bạn thoát khỏi sự sụt giảm. Một lựa chọn là chỉ cần đi làm ở một nơi khác , chẳng hạn như quán cà phê, công viên hoặc bảo tàng. Một lựa chọn khác là làm lại văn phòng nhà của bạn . Di chuyển bàn làm việc và trang trí lại không gian của bạn có thể khiến bạn cảm thấy như đang ở một nơi hoàn toàn mới. Hãy xem xét thêm một vài nhà máy văn phòng , mà nghiên cứu đã chỉ ra có thể giúp tăng cường sức khỏe, tâm trạng và năng suất.
Tự thưởng cho mình: Các nghiên cứu về động cơ gợi ý rằng về lâu dài, việc lơ lửng một củ cà rốt không hoạt động để truyền cảm hứng cho động lực. Tuy nhiên, nó có thể hoạt động trong thời gian ngắn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngồi trên bàn làm việc của mình, hãy tự thưởng cho mình khi bạn làm. Chọn một cái gì đó mà bạn muốn và sẽ làm việc cho. Một ví dụ có thể là, khi bạn hoàn thành nhiệm vụ A, bạn sẽ có cà phê với một người bạn.
Làm một điều gì đó, bất cứ điều gì: Định luật trạng thái chuyển động đầu tiên của Newton hơn là một đối tượng ở trạng thái nghỉ (sụt giảm) vẫn ở trạng thái nghỉ (slump) và một đối tượng chuyển động vẫn đang chuyển động. Về cơ bản, hoạt động là phương thuốc tốt nhất để giảm sút. Buộc bản thân phải làm điều gì đó, thậm chí chỉ một điều nhỏ nhặt đơn giản, có thể cho bạn bước nhảy bắt đầu vào hoạt động tiếp theo. Điều này có thể đơn giản như kiểm tra email hoặc gọi điện cho khách hàng.
Nhận ra rằng điều này sẽ vượt qua: Cuộc sống tràn đầy năng lượng và dòng chảy. Trong khi có thể có nguyên nhân bên ngoài và cảm xúc cho một sự sụt giảm, đôi khi giảm năng lượng và động lực xảy ra. Điều quan trọng là không đưa vào nó và thay vào đó, tiếp tục di chuyển cho đến khi bạn vượt qua nó.