Làm thế nào một thói quen buổi sáng có thể cải thiện thành công kinh doanh Trang chủ

Mẹo để tạo thói quen buổi sáng để cải thiện năng suất và lợi nhuận

Trong khi hầu hết mọi người làm nhiều hoạt động tương tự mỗi sáng, họ thường không có thói quen có mục đích. Thay vào đó, họ đang chạy xung quanh trên máy lái tự động.

Tuy nhiên, nếu bạn nghiên cứu một số doanh nhân thành công nhất, bạn sẽ khám phá ra rằng hầu hết trong số họ có một thói quen buổi sáng rất cụ thể. Oprah Winfrey, Anna Wintour của Vogue, Richard Branson, Tony Robbins, Steve Jobs, và thậm chí cả Ben Franklin, đã có một thói quen buổi sáng.

Thay vì lao qua một buổi sáng hỗn loạn hoặc đi qua nó trong sương mù, những người thành công có thói quen buổi sáng được thiết kế tốt. Họ chủ động, phụ trách ngày của họ, thay vì phản ứng lại.

Lợi ích của thói quen buổi sáng

Nó có thể không có vẻ như một việc lớn như vậy, nhưng trên thực tế, có một thói quen buổi sáng có nhiều lợi ích bao gồm:

• Một mình thời gian: thói quen buổi sáng của bạn cho bạn thời gian trong ngày bận rộn của bạn mà là của bạn và của bạn một mình.
• Đánh thức bạn dậy: Hầu hết những người thành công có thói quen buổi sáng liên quan đến một số loại chuyển động giúp máu chảy và đánh thức chúng. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là tập luyện khắt khe. Một số người kéo dài hoặc tập yoga, hoặc đi bộ một đoạn ngắn. Tất nhiên sau đó, nhiều người có một tách cà phê hoặc trà.
• Đặt giai điệu trong ngày: Nhảy toàn bộ tốc độ vào ban ngày có thể khiến bạn cảm thấy vô tổ chức và hỗn loạn. Một thói quen buổi sáng cho phép bạn bước vào ngày bình tĩnh.
• Tăng năng suất: Một thói quen buổi sáng không chỉ cung cấp bình tĩnh, nhưng tập trung là tốt. Với các hành động tập trung và có mục đích hơn sẽ tăng năng suất.

• Cung cấp nhiều thời gian hơn trong ngày . Hầu hết các thói quen buổi sáng đều bắt đầu sớm. Trong khi đó không phải là một yêu cầu, bạn sẽ thấy rằng các doanh nhân thành công nhất thường lên đến 5 giờ sáng, đối với hầu hết mọi người, làm cho một ngày dài hơn. Ngay cả khi bạn đi ngủ sớm hơn, tỷ lệ cược là những gì bạn đang từ bỏ là Netflix binging hoặc một hoạt động không liên quan đến công việc, như trái ngược với ngủ và sử dụng thời gian sản xuất.

Cách thiết lập thói quen buổi sáng của riêng bạn

Nếu buổi sáng của bạn hỗn loạn và bạn cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày, bạn có thể muốn xem xét thử một thói quen buổi sáng để xem liệu nó có giúp ích không. Mặc dù bạn có thể tạo thói quen buổi sáng phù hợp nhất với những gì bạn cần, hầu hết các thói quen buổi sáng được đề xuất bao gồm:

1. Thức dậy sớm hơn. Ngay cả những người không phải là buổi sáng chấp nhận một báo cáo thường lệ buổi sáng dậy sớm hơn đã giúp họ làm việc hiệu quả hơn. Nhiều người thành công tăng lên sớm nhất là bốn hoặc năm vào buổi sáng. Điều đó có thể là quá sớm đối với bạn, nhưng bạn nên đứng dậy trước khi mọi người khác trong nhà của bạn để bạn có sự cô đơn cho thói quen buổi sáng của bạn. Nhân tiện, đừng nhấn vào báo lại. Khi báo thức tắt, hãy đứng dậy.
2. Có một ly nước trước. Nhiều người tự động đi đến máy pha cà phê, nhưng hầu hết các chuyên gia thường lệ đều đề nghị nên uống một cốc nước lạnh trước. Nó sẽ không chỉ đánh thức bạn dậy, mà còn làm cho cơ thể bạn trở lại.
3. Di chuyển một chút. Một số người tập luyện trong thời gian này, nhưng những người khác chỉ đơn giản là kéo dài hoặc làm một vài lời chào mặt trời. Một lựa chọn khác là đi dạo.
4. Đọc. Lãnh đạo là độc giả. Buổi sáng đọc sách không chỉ làm dịu, mà còn giúp nó thức dậy tâm trí, và tạo cơ hội học hỏi điều gì đó hoặc lấy cảm hứng.

1. Thiền hoặc thời gian yên tĩnh. Hal Elrod, tác giả của The Miracle Morning , gọi lần này là "im lặng". Về cơ bản nó được thiết kế để làm yên tâm, lòng biết ơn, hoặc cầu nguyện.
2. Xem lại mục tiêu của bạn. Cho dù bạn có một hội đồng quản trị tầm nhìn hoặc mục tiêu viết xuống , bắt đầu ngày của bạn nhắc nhở chính mình tại sao bạn đang làm những gì bạn làm cung cấp động lực và cảm hứng. Đây là thời điểm tốt để lặp lại khẳng định của bạn, nếu chúng là một phần trong chiến lược thành công của bạn.
3. Viết. Julie Cameron, tác giả của The Artist's Way , đề nghị viết ba trang sáng, mà cô ấy nói, “… kích động, làm rõ, thoải mái, cajole, ưu tiên và đồng bộ hóa ngày trong tay. “Một lựa chọn khác là viết ghi chú và suy nghĩ của bạn về những gì bạn đọc vào sáng hôm đó. Hoặc bạn có thể viết lại mục tiêu và khẳng định của mình. Trong khi thiền định làm dịu tâm trí, viết cho nó một lối thoát cho tất cả những suy nghĩ đang chạy qua nó.

1. Xem lại ngày của bạn. Lý tưởng nhất, bạn thiết lập ngày của bạn đêm trước, vì vậy tất cả các bạn phải làm vào thời điểm này là xem xét nó và có được cho mình tinh thần sẵn sàng để bắt đầu vào các hoạt động của bạn.
2. Ăn sáng. Thức ăn là nhiên liệu, do đó, có một bữa ăn sáng lành mạnh mang lại cho bạn năng lượng bạn cần để có một ngày thành công.

Thứ tự các hoạt động buổi sáng là gì?

Không có thứ tự đặt cho mọi người. Hal Elrod sử dụng từ viết tắt Life SAVERS, và tổ chức thói quen buổi sáng của mình với: 1. S ilence (thời gian thiền định hoặc yên tĩnh), 2. Một ffirmations, 3. V isualization, 4. E xercise, 5. R ead, và 6. S cribe (viết). Những người khác sử dụng một thứ tự khác. Một số người bao gồm các hoạt động khác, trong khi những người khác chỉ làm một vài mục trong danh sách này. Thứ tự bạn chọn sẽ tùy thuộc vào thứ gì phù hợp nhất với bạn.

Bao lâu thì thói quen buổi sáng đi?

Một thói quen buổi sáng có thể được thực hiện trong ít nhất là 6 phút, hoặc 25 đến 30 phút. Một số người thích mất một giờ. Thậm chí còn có những người khác có thói quen buổi sáng kéo dài một giờ rưỡi hoặc hai giờ.

Lượng thời gian bạn dành cho thói quen buổi sáng của bạn phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm, thời gian bạn có thể dành cho nó và bao nhiêu thời gian cần thiết để bạn cảm nhận được lợi ích từ nó.

Bắt đầu với thói quen buổi sáng

Giống như bất kỳ thói quen mới, nhảy vào một thói quen buổi sáng có thể là một thách thức. Bắt đầu sớm hơn có thể là rào cản lớn nhất. Tuy nhiên, bạn không cần phải đi sâu vào điều đầu tiên khi bắt đầu thói quen buổi sáng của mình.

1. Hãy dậy sớm hơn với số lượng nhỏ. Nếu bạn thường thức dậy lúc 7 giờ sáng, thức dậy lúc năm giờ có thể là quá khó khăn. Thay vào đó, hãy thức dậy lúc 6:45 sáng trong vài ngày, và sau đó lúc 6:30 sáng, làm việc trở lại với 15 gia số cho đến khi bạn nhấn hoặc thời gian thức giấc mong muốn.
2. Tập trung vào các tác vụ mang lại lợi ích cho bạn nhiều nhất trước tiên. Mặc dù mỗi hành động được khuyến nghị trong thói quen buổi sáng có một mục đích cụ thể, bạn không cần phải bắt đầu thực hiện tất cả chúng cùng một lúc. Thay vào đó, hãy làm những điều bạn nghĩ sẽ giúp bạn có được sự bình tĩnh và tập trung bạn cần để bắt đầu một ngày của bạn. Ví dụ, trước tiên bạn có thể có một ly nước và làm vài đoạn trải dài, sau đó đọc một cái gì đó đầy cảm hứng, tiếp theo là xem lại mục tiêu của bạn, và sau đó bắt đầu một ngày. Một khi bạn đã có thói quen này xuống, thêm các nhiệm vụ khác một hoặc hai tại một thời điểm. Ví dụ, thêm thiền hoặc thời gian yên tĩnh và viết nhật ký.
3. Hãy tắt công nghệ của bạn. Thông báo và công nghệ kéo có thể làm sao lãng thói quen buổi sáng, đặc biệt là trong đầu. Đào tạo bản thân để không kiểm tra điện thoại của bạn hoặc bật máy tính của bạn cho đến khi bạn đã thực hiện thói quen buổi sáng của mình. Ngoại lệ duy nhất cho quy tắc không công nghệ là nếu điện thoại của bạn cũng là báo thức của bạn và / hoặc nếu bạn sử dụng một ứng dụng để trợ giúp trong thói quen buổi sáng của bạn (tức là một ứng dụng thiền định). Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng điện thoại như là một phần của thói quen, đừng kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội hoặc email, hoặc bất cứ thứ gì ngoài các công cụ cần thiết cho thói quen buổi sáng của bạn.
4. Theo dõi những gì đang hoạt động và những gì không hiệu quả. Có lẽ bạn sẽ tìm thấy bạn cần phải thay đổi thứ tự của các công việc bạn làm. Hoặc có thể bạn sẽ cần phải thêm thời gian vào một nhiệm vụ trong khi giảm thời gian trên một tác vụ khác. Các thói quen buổi sáng được thiết kế để giúp bạn có một ngày sản xuất thành công, do đó, tinh chỉnh nó để đáp ứng nhu cầu của bạn.

Thực hiện đúng, thói quen buổi sáng sẽ giúp bạn thành công trong ngày. Nó cung cấp bình tĩnh trước cơn bão, và rõ ràng và tập trung vào các mục tiêu của bạn trong ngày. Trong khi các nhiệm vụ khá phổ biến trong số những người có thói quen buổi sáng, như ngày làm việc tại nhà của bạn, bạn có thể thiết kế các nghi thức buổi sáng phù hợp nhất với lịch biểu và nhu cầu của bạn.